Trong hành trình tu tập, việc giữ vững sự tỉnh giác đôi khi gặp trở ngại bởi những xao lãng không mong muốn. Phương pháp “Khẩu niệm tâm hành” được giới thiệu như một giải pháp tinh tế, giúp ta neo giữ tâm ý vào khoảnh khắc hiện tại, mang đến sự bình an và định tĩnh sâu sắc. Khám phá cách “Khẩu niệm tâm hành” có thể trở thành điểm tựa vững chắc cho bạn trên con đường thực hành, được chia sẻ chi tiết trên Website Chia sẻ Đạo Phật.
Câu hỏi:
Con luôn nỗ lực giữ chánh niệm và tỉnh giác theo lời dạy của Đức Phật và các bậc Thầy. Tuy nhiên, đôi khi con vẫn bị thất niệm. Kính mong Thầy hoặc quý vị chỉ dạy thêm về pháp đối trị khi cần thiết ạ.
Ảnh minh họa
Trả lời:
Để duy trì sự tỉnh giác và chánh niệm, đặc biệt là khi đối mặt với sự xao lãng, phương pháp “Khẩu niệm tâm hành” có thể được xem là một công cụ hỗ trợ hiệu quả. Chánh niệm bản chất là sự nhận biết trọn vẹn và rõ ràng về thực tại đang diễn ra. Tuy nhiên, do tâm thức dễ bị lôi cuốn bởi quá khứ, tương lai hay các yếu tố bên ngoài, việc duy trì chánh niệm có thể gặp khó khăn, đặc biệt với những người mới bắt đầu hoặc quen thuộc với các pháp môn khác như niệm Phật.
Phương pháp “Khẩu niệm tâm hành” giúp neo giữ tâm vào đối tượng hiện tại. Ví dụ, khi đi, ta có thể thầm nhủ “đi, đi, đi…”; khi thở vào, thầm “thở vô”; khi thở ra, thầm “thở ra”. Tương tự, khi cảm nhận sự đau nhức, ta có thể ghi nhận “đau, đau…”; khi khởi lên tâm sân hận, ta ghi nhận “sân, sân…”. Việc này giúp tâm không rời khỏi đối tượng đang quán chiếu, từ đó củng cố sự vững chãi của chánh niệm. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là khi chánh niệm đã đủ vững vàng, ta nên dần buông bỏ phương pháp khẩu niệm này để tránh rơi vào sự chấp trước vào khái niệm, duy trì sự tự nhiên và trực tiếp của sự nhận biết.
Theo: Trung tâm Hộ tông
Để hiểu sâu hơn về những phương pháp thực hành tâm linh này, mời bạn khám phá thêm nhiều kiến thức bổ ích trong chuyên mục Đạo phật.
