Trong cuộc sống hối hả, ranh giới giữa việc chỉ đơn thuần giữ cơ thể bất động và thực hành chánh niệm sâu sắc thường bị lu mờ. Bài viết này sẽ hé mở cách phân biệt rõ ràng hai trạng thái này, giúp bạn đạt được sự bình an nội tại và đưa hành trình tâm linh của mình lên một tầm cao mới thông qua việc tìm hiểu tại chiasedaophat.com.
Ảnh minh họa.
Phân biệt ngồi yên và ngồi thiền
Nhiều người lầm tưởng rằng chỉ cần ngồi yên là đã thực hành thiền. Tuy nhiên, việc ngồi yên chỉ đơn thuần là giữ cho cơ thể không cử động, còn tâm trí hoàn toàn có thể bị cuốn theo những dòng suy nghĩ, lo toan bộn bề của cuộc sống.
Khi chỉ ngồi yên, tâm trí thường sinh ra nhiều đòi hỏi: mong muốn được nghỉ ngơi, tìm kiếm sự giải trí, hoặc thúc giục giải quyết các công việc tồn đọng. Điều này dẫn đến việc chúng ta cố gắng đáp ứng những nhu cầu đó một cách nhanh chóng. Kết quả là tâm trí bị phân tán ra bên ngoài, liên tục so sánh, đánh giá, dẫn đến cảm giác mệt mỏi, bất an và thậm chí là sợ hãi.
Ngồi thiền, mặt khác, là sự kết hợp giữa việc ngồi yên với chánh niệm. Chánh niệm đòi hỏi sự nhận biết rõ ràng về hành động đang diễn ra: bạn đang ngồi, bạn đang thở, bạn đang cảm nhận những gì đang diễn ra trong cơ thể và tâm trí ở khoảnh khắc hiện tại. Bạn nhận biết cả những mong muốn, những suy nghĩ đang nảy sinh. Tuy nhiên, thay vì để chúng chi phối, bạn chỉ đơn thuần ghi nhận và quan sát chúng một cách lặng lẽ. Quá trình này giúp cho những đòi hỏi của tâm trí dần lắng xuống, mang lại sự thảnh thơi và tĩnh lặng thực sự. Ngồi thiền là hành trình hướng vào bên trong để thấu hiểu và kết nối với chính mình, thay vì mãi chạy theo những yếu tố bên ngoài.
Hãy xem xét một ví dụ cụ thể: Sau một cuộc họp căng thẳng, nếu bạn chỉ đơn thuần ngồi yên, tâm trí có thể sẽ tiếp tục luẩn quẩn với những suy nghĩ như: “Ngày mai xử lý công việc này thế nào?”, “Lát nữa phải họp ngay với phòng kế toán mới được…”. Ngược lại, nếu bạn thực hành ngồi thiền, bạn sẽ đưa tâm trí trở về với cơ thể, cảm nhận từng hơi thở, nhận biết các cảm giác trên toàn thân, cho phép cơ thể thư giãn và thả lỏng. Quan trọng là bạn không cố gắng ép buộc suy nghĩ phải dừng lại hay chống đối lại chúng, mà chỉ đơn giản là quan sát.
Chỉ với khoảng 5 phút thực hành như vậy, bạn sẽ cảm nhận được sự minh mẫn hơn trong tâm trí, gánh nặng trong lòng vơi đi phần nào, và có thể quay trở lại công việc với một tinh thần tỉnh táo, an tĩnh từ sâu bên trong. Đây là sự khác biệt tinh tế nhưng mang ý nghĩa sâu sắc: một bên chỉ là sự tĩnh lặng bề ngoài, còn một bên là sự an tĩnh đích thực từ nội tâm.
Để hiểu sâu hơn về cách đưa tâm trở về với sự tĩnh lặng đích thực, mời bạn khám phá thêm những bài viết giá trị trong chuyên mục Đạo phật.
