Trong cuộc sống, thay vì chìm đắm trong oán giận, chúng ta có thể học cách nhìn nhận lại những tổn thương đã qua với một tâm thế vị tha hơn. Khi thấu hiểu nỗi khổ của người làm ta đau khổ, ta sẽ mở ra cánh cửa lòng từ bi, tìm thấy sự an lạc đích thực cho chính mình tại Chia sẻ Đạo Phật.
Nhìn lại để thương tức là nhìn lại để thấy cái người đã làm mình khổ, người ấy cũng đang đau khổ lắm.
Trong cuộc sống, con người thường có xu hướng phân chia cảm xúc thành hai thái cực: giận dữ và yêu thương. Tuy nhiên, tâm lý con người lại dễ dàng rơi vào vòng xoáy của sự giận hờn và mong muốn trừng phạt. Nguyên nhân sâu xa là do chúng ta mang sẵn “cục giận” trong lòng, chỉ chờ dịp để bùng phát khi gặp điều trái ý hoặc không vừa mắt.
Khi cơn giận nổi lên, bản năng của chúng ta là muốn trừng phạt người đã gây ra đau khổ cho mình. Chúng ta quên mất rằng, người làm ta tổn thương cũng có thể đang vật lộn với nỗi đau của chính họ. Chính vì sự đau khổ đó, họ mới vô tình hoặc cố ý lan tỏa sự tiêu cực sang người khác. Khi chúng ta quán chiếu sâu sắc và thấu hiểu nỗi khổ của đối phương, tâm trí sẽ tự động chuyển hướng sang lòng trắc ẩn và yêu thương. Điều này mang lại sự nhẹ nhõm và bình an nội tâm.
“Lắng nghe để hiểu, nhìn lại để thương”
“Nhìn lại để thương” có nghĩa là ta nhìn nhận lại người đã từng làm ta đau khổ, nhận ra rằng họ cũng đang trải qua những bất hạnh của riêng mình. Chính nỗi đau đó đã khiến họ hành xử gây tổn thương cho ta. Đồng thời, nhìn lại quá khứ, ta cũng thấy được những ân tình mà người đó đã dành cho ta.
Vì họ đau khổ nên họ mới vung vãi khổ đau của họ lên ta. Và nhìn lại để thấy rằng trong quá khứ ta cũng đã từng chịu ơn người ấy. Ảnh minh họa
Khi thấu hiểu hai khía cạnh này, cơn giận dữ sẽ dần tan biến, thay vào đó là tình yêu thương nảy nở. Những cảm xúc giận hờn và đau khổ tưởng chừng không thể kiểm soát được, nay lại được xoa dịu một cách tự nhiên khi ta có cái nhìn sâu sắc hơn.
Việc duy trì tâm thức xót thương sẽ mang lại sự bình an và che chở. Hãy thực hành điều này và bạn sẽ cảm nhận được sự thay đổi. Trong quá trình lắng nghe, có thể bạn nhận ra những hiểu lầm hay cố chấp của đối phương. Tuy nhiên, thay vì nóng nảy ngắt lời hay chỉ ra lỗi sai, hãy kiên nhẫn lắng nghe. Bởi lẽ, việc cắt lời hay chỉ trích có thể khiến họ cảm thấy bực bội, khựng lại và cuộc trò chuyện có thể biến thành một cuộc tranh cãi.
Dù nhận thức được những quan điểm sai lầm của họ, hãy tự nhủ rằng: “Hãy lắng nghe đã, rồi sẽ có lúc ta có cơ hội chia sẻ những thông tin chính xác để họ có thể dần điều chỉnh nhận thức của mình.” Hiện tại, nhiệm vụ quan trọng nhất là lắng nghe bằng cả trái tim, với lòng xót thương. Bởi vì, chính những nhận thức sai lầm đó đang khiến họ tự làm khổ mình và cả những người xung quanh. Duy trì được lòng xót thương trong suốt buổi lắng nghe chính là thành công. Đó là cách thực hành của một vị bồ tát, giống như Bồ tát Quán Âm.
Để hiểu sâu hơn về cách nuôi dưỡng lòng yêu thương và sự thấu cảm, mời bạn khám phá thêm những bài viết ý nghĩa trong chuyên mục Đạo phật.
